22 éves lány vagyok és gyógytornász segítségét szeretném kérni. Évekig kézilabdáztam, de kiderült hogy gerincsérvem van, kopással és meszesedéssel az 5-ös csigolyámnál. Abba kellett hagynom a sportolást és helyette úsznom kellene. Amióta nem sportolok felszedtem jó pár kilót a hasamra. Szeretném ezt valamilyen speciális tornagyakorlatokkal leadni. Ehhez szeretnék segítséget kérni, hogy milyen gyakorlatok végezhetőek, amelyek nem terhelik meg a derekamat, gerincemet. Segítségüket előre is köszönöm! Moncsy
Ha a gerincsérvet helyesen kezelik, akkor néhány hét múlva újra lehet sportolni. Amennyiben még vannak panaszaid, akkor azok a szövődményei a sérvnek, de ezek is jól kezelhetők, főleg még ilyen fiatal korban. A fogyáshoz nem magas intenzitású, de kitartó edzés szükséges. A hasizmok edzésével nem a hasról fogy el a zsír. Ahhoz, hogy a szervezet mozgosítsa a zsírraktárakat, az egész testben fokozni kell az anyagcsere folyamatokat. A felülről vagy alulról indított hasizomgyakorlatok kerülendők, ha még a gerincpanaszok nem múltak el. Az egyik legjobb mozgásforma a porckorongok és a zsírégetés szempontjából is a tempós gyalogolás. Naponta min. 30-45 perc folyamatos mozgás mindkét szempontból fontos. Sok sikert és kitartó edzést kívánok, Berényi GrillaMinden jót kívánva,
Ha a gerincsérvet helyesen kezelik, akkor néhány hét múlva újra lehet sportolni. Amennyiben még vannak panaszaid, akkor azok a szövődményei a sérvnek, de ezek is jól kezelhetők, főleg még ilyen fiatal korban. A fogyáshoz nem magas intenzitású, de kitartó edzés szükséges. A hasizmok edzésével nem a hasról fogy el a zsír. Ahhoz, hogy a szervezet mozgosítsa a zsírraktárakat, az egész testben fokozni kell az anyagcsere folyamatokat. A felülről vagy alulról indított hasizomgyakorlatok kerülendők, ha még a gerincpanaszok nem múltak el. Az egyik legjobb mozgásforma a porckorongok és a zsírégetés szempontjából is a tempós gyalogolás. Naponta min. 30-45 perc folyamatos mozgás mindkét szempontból fontos. Sok sikert és kitartó edzést kívánok, Berényi GrillaMinden jót kívánva,
A gerincpanaszok megoldása McKenzie elvek szerint - I. rész
Az
összefoglaló az utóbbi évek legfontosabb ismereteinek gyűjteménye a
gerincproblémák témaköréből. Aktuális kutatásokon alapul, amelyek sok
régi dogmát és eddigi terápiás feltételt megdöntöttek. Az alábbi információk segítséget nyújtanak azoknak, akik:
A szép,
szorongás és félelemmentes szüléshez az ösztönök mutatják az utat, de
rátalálni és kitartani ez mellett, mai világunkban, sokszor nem könnyű.
Tovább...
Masszázs
Shiatsu
A shiatsu egy japán masszázs terápia.
A
shiatsu lényege, hogy a meridiánokban harmonizálja az energiákat és
kiegyenlíti az energiaáramlást. Lazítja az ízületeket, nyújtja az
izmokat és kezeli az akupresszúrás pontokat. Háttere a hagyományos
kínai orvoslás, a Yin-Yang elmélet és a Zen-buddhizmus.
Következő időpont: 
Az
összefoglaló az utóbbi évek legfontosabb ismereteinek gyűjteménye a
gerincproblémák témaköréből. Aktuális kutatásokon alapul, amelyek sok
régi dogmát és eddigi terápiás feltételt megdöntöttek. Az alábbi információk segítséget nyújtanak azoknak, akik:
A
shiatsu lényege, hogy a meridiánokban harmonizálja az energiákat és
kiegyenlíti az energiaáramlást. Lazítja az ízületeket, nyújtja az
izmokat és kezeli az akupresszúrás pontokat. Háttere a hagyományos
kínai orvoslás, a Yin-Yang elmélet és a Zen-buddhizmus.
