Ahogy hűvösre fordul az idő, egyre több ember
lesz náthás. Ezen könnyen lehet azonban segíteni, ha a mozgást
mindennapos tevékenységgé tesszük. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy azok, akik hetente többször legalább
45 percet mozognak (ez lehet akár séta is), 25-50 százalékkal hamarabb
meggyógyulnak.
Ha mégis megbetegszünk, és nem tudjuk biztosan, az edzőterembe menjünk-e vagy inkább üldögéljünk a kanapén, a szakember a következőket ajánlja:
– Mozogjunk, ha csak az orrunk folyik vagy fáj a torkunk, de ne vigyük túlzásba. Náthásan csak mérsékelt testmozgást végezzünk, pl. sétáljunk. Egyetlen vizsgálat sem állítja, hogy a náthás embernek tilos lenne mozognia.
– Maradjunk viszont ágyban felső légúti fertőzés, láz, nyirokcsomó duzzanat, fájdalom esetén.
– Ne kezdjük el túl korán az edzést. Ha súlyosabb náthából vagy influenzából lábadozunk, csak fokozatosan kezdjük el újra a mozgást.
Az influenza védőoltás előtt is mozogjunk, mert a közvetlenül az oltás előtt végzett mérsékelt edzés javítja a szervezet vakcinára adott reakcióját, serkenti az immunrendszert.
Forrás: Medical News Today