Gerincünk működése - Az izomegyensúly megbomlása |
A normális izomegyensúly az izmok megfelelő hosszát, nyújthatóságát,
összehúzódó képességét, erejét jelenti. Ez az alapfeltétele a helyes
testtartásnak, a problémamentes hátnak. Ilyenkor a stabilizáló és mozgató izmok könnyedén megtartják a gerincet, hasonlóan, mint a vitorláshajó árbocait tartó kötélzet.
A mindennapok során, munka közben, sportoláskor a különféle izomcsoportok eltérő mértékben dolgoznak.
Ha napról-napra ismétlődik ez az egyoldalú igénybevétel, akkor az egyensúly felbomlik, akkor egyes izmok rövidülnek, mások elgyengülnek. (Ezért azok akik egész nap fizikai munkát végeznek, nem helyesen állítják, hogy számukra felesleges a "torna".)
A mozgásszegény életmód
tipikus izomállapota:
Az
egyensúlyzavar késői szövődményei, a gerinc csontos elváltozásai. A
szerkezet megváltozott statikai viszonyai újabb problémákat,
fájdalmakat okoznak. A mozgásszegény életmód vagy az állandó egyoldalú
terhelés rontja az ízfelszínek táplálását, ez által azok szerkezete
elgyengül. A csigolyák zárólemezei feltöredeznek, a porckorongok
funkciója romlik. A csigolyatestek peremein mészlerakódások, csőrök
alakulnak ki, a terhelés csökkentésére. Viszont, ezáltal tovább korlátozzák a
kisízületek mozgását, a terhelést egyre kevésbé tudja eloszlatni a gerinc
mozgásszegmentje.
Az öregedéssel járó normális folyamat, hogy a szövetek veszítenek víztartalmukból. A porckorongok magassága csökken. A kisízületek terhelődése ezáltal is fokozódik, súlyosbítva a kialakult, meglevő kóros elváltozásokat. A kialakuló "ördögi kört", minél korábban meg kell szakítani! Hogyan? Mindenekelőtt fontos a gerinc kóros elváltozásainak, a fájdalmas elváltozásoknak a megelőzése, megszüntetése. Az izomegyensúly megőrzése, mielőbbi helyreállítása. A stabilizáló kisizmok erősítése. A mozgáskoordináció javítása, testtudat fejlesztés. Cél a gerinc funkcionális stabilitásának elérése. A hatékonyság érdekében legjobb, egy szakember segítségét igénybe venni, még akkor is ha csak megelőzésről van szó! Ugyanis a célzott és egyéni állapothoz kialakított edzés, a legtöbb esetben, segít a problémák megelőzésében, enyhítésben! B. G. Kapcsolódó cikkek: Egészséges gerinc, de hogyan?A csigolya oszlop, azaz a gerinc Gerincünk működése - mit jelent a porckorong-táplálás? Gerincünk működése - Nagyon rövid izomtan
Ajánló: Kiscsoportos gerinctorna
|