Mozgással a nátha ellen

oszi_testmozgas Ahogy hűvösre fordul az idő, egyre több ember lesz náthás. Ezen könnyen lehet azonban segíteni, ha a mozgást mindennapos tevékenységgé tesszük. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy azok, akik hetente többször legalább 45 percet mozognak (ez lehet akár séta is), 25-50 százalékkal hamarabb meggyógyulnak.

A betegség időtartamának lerövidülése jóval több, mint, amit gyógyszerrel el lehet érni. Nem kell hozzá más, mint egy pár kényelmes cipő, és máris megelőzhetjük, hogy kitörjön rajtunk a nátha.

Ha mégis megbetegszünk, és nem tudjuk biztosan, az edzőterembe menjünk-e vagy inkább üldögéljünk a kanapén, a szakember a következőket ajánlja:

– Mozogjunk, ha csak az orrunk folyik vagy fáj a torkunk, de ne vigyük túlzásba. Náthásan csak mérsékelt testmozgást végezzünk, pl. sétáljunk. Egyetlen vizsgálat sem állítja, hogy a náthás embernek tilos lenne mozognia.

– Maradjunk viszont ágyban felső légúti fertőzés, láz, nyirokcsomó duzzanat, fájdalom esetén.

– Ne kezdjük el túl korán az edzést. Ha súlyosabb náthából vagy influenzából lábadozunk, csak fokozatosan kezdjük el újra a mozgást.

Az influenza védőoltás előtt is mozogjunk, mert a közvetlenül az oltás előtt végzett mérsékelt edzés javítja a szervezet vakcinára adott reakcióját, serkenti az immunrendszert.

Forrás: Medical News Today

< Előző		Következő >

[ Vissza ]

And in other news

Felíratkozás a Hírlevélre

Aktualitások:cikkek, programok a havonta megjelenő hírlevélben.

Kedvencek

Mozgásterápia

A gerincpanaszok megoldása McKenzie elvek szerint - I. rész

Csigolya Az összefoglaló az utóbbi évek legfontosabb ismereteinek gyűjteménye a gerincproblémák témaköréből. Aktuális kutatásokon alapul, amelyek sok régi dogmát és eddigi terápiás feltételt megdöntöttek. Az alábbi információk segítséget nyújtanak azoknak, akik:

– gerincfájdalmaktól szenvednek,
– hatékony terápiát keresnek a panaszok megoldására,.... Tovább...

Szülés - szoptatás

Könnyen szülni - könnyen regenerálódni

6 órás információs program szülésre készülőknek

Következő időpont:
2008. március 8.

A szép, szorongás és félelemmentes szüléshez az ösztönök mutatják az utat, de rátalálni és kitartani ez mellett, mai világunkban, sokszor nem könnyű. Tovább...

Masszázs

Shiatsu

A shiatsu egy japán masszázs terápia.

shiatsuka kep A shiatsu lényege, hogy a meridiánokban harmonizálja az energiákat és kiegyenlíti az energiaáramlást. Lazítja az ízületeket, nyújtja az izmokat és kezeli az akupresszúrás pontokat. Háttere a hagyományos kínai orvoslás, a Yin-Yang elmélet és a Zen-buddhizmus.

Tovább...