Bizonyos mozgásmintáink, reakcióink idővel automatikusak lesznek, és megszokott testérzetekké válnak. Itt kezdődik a diszfunkcionális testhasználat kialakulása: megbomlik a fej, a nyak, és a gerinc természetes kapcsolata, amely alapvetően befolyásolja a mozgáskoordinációt, egyensúlyt, az izmok megfelelő tonizálását, az ízületek szabad mozgását.

Tipikus a befelé forduló emberek zárt, még a kifelé fordulók nyitott testtartása. A gondok súlya alatt bizony, gerincünk "meggörnyed". Egyre kisebbre szeretnénk összehúzni magunkat, így a tartós nehézségek az egyoldalú terhelés problémakörét indítják el, általában nem vagyunk tudatában a hibás testhasználatnak, s ezért nem is korrigáljuk azt.

A nem megfelelő testhasználat során kialakult mozgás-megszokásaink közismerten sok problémát okozhatnak: mint pl. túlzott izomfeszültséget, kimerültséget, eredménytelen izomkoordinációt, rossz testtartást és különféle mozgásszervi fájdalmakat, s maga a fájdalom is létrehozhat különböző kényszer-izomtartásokat.

A testi-lelki kölcsönhatásnak legnyilvánvalóbb területét az ember tartó- és mozgásszerv-rendszere alkotja. Itt mutatkozik meg a stabilitás (nyugalom, erő) s a dinamika (mozgás, rugalmasság) legtisztább összefüggése. Az ember testtartása messzemenően lelki állapotának kifejezője. A hát adja az ember tartását, támaszát és egyben meghatározza egyenes járását is. A hát állapota ugyanakkor kifejezi a belső tartást és a külvilághoz való viszonyt is. A mindennapok során sok példát láthatunk a depressziós, szorongó ember görnyedt, feszült testtartására, vagy akár a kamaszok jellegzetes hanyag tartására.

A személyiség, a testi- és lelkiállapot e kölcsönhatását a magyar nyelv is szépen kifejezi: "nyakas ember”, "gerinces ember”, "fennhordja az orrát”, "lógatja az orrát”, "derekasan dolgozik”, "kiáll az igazáért”. Sőt az egész emberi viselkedésre is olyan szóképet használunk - a "magatartás” szót-, melyben szintén benne van a tartás, önmagunk tartása.

Testi egészségünk érdekében nem szabad elhanyagolni a lelki egészséget sem. A kineziológia, a cranio-sacrális terápia, a belső harmóniánkat is helyreállító masszázskezelések, avagy pszichológus és más szakemberek segítségét kérhetjük és kell is kérnünk. Sokszor elveszünk a hétköznapi terhek közepette és egyedül már nem találjuk a helyes utat!

Egy apró tipp az "örömhormonok" felszabadítására, - némi napfény a felhők közül: mintha egy virág jó illatát szívnánk magunkba - tárjuk ki a mellkasunkat egy mély légvétellel. Tartsuk meg 5-6 további ki- és belégzésen keresztül ezt a nyitottságot, közben a szánkat, arcunkat, szemünket tudatosan rendezzük mosolyra! Kilégzésekkor laza, megkönnyebbült sóhajtással engedjük el a feszülstéget.

Ez az egyszerű praktika beindítja lelkünk öngyógyító folyamatait, sokszor segít a nehéz perckben, nagy döntések, komoly beszélgetések előtt (vagy után)!

B.G.

Kapcsolódó cikkek:

Egészséges gerinc, de hogyan? 

A csigolya oszlop, azaz a gerinc

Gerincünk működése - mit jelent a porckorong-táplálás?

A helyes emelés technikája 

Gerincünk működése - Nagyon rövid izomtan 

Gerincünk működése - Az izomegyensúly megbomlása

Gerinc-stabilizáció: a derékfájás gyógyszere

Scheuermann-kór

Idiopathias scoliosis - gerincferdülés